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月餅、烤肉吃太多易「腸躁」　專家：想緩解就這樣吃！
中秋節將近，許多民眾都會相約烤肉，也會吃上幾顆月餅。但有營養師表示，這些美食都是高油、高糖食物，吃多了容易引發大腸激躁症，建議民眾可以搭配「低腹敏」水果，以緩解腸胃不適。
 
據ETtoday報導，台灣營養基金會執行長、營養博士吳映蓉表示，中秋節常吃的月餅、烤肉，因為含有大量蛋白質與油脂，吃下後需要時間消化春季最新款，所以容易引起腸胃不適、脹氣甚至是腹痛等狀況。2017年《營養素期刊》(Nutrients)研究指出，腸躁症發生與西方飲食(Western Diet)有正相關；另有多項研究指出，低腹敏飲食可望改善腸躁症。


中秋假期親友聚會，經常一頓一頓的大餐吃個不停，吳映蓉建議可搭配食用「低腹敏」水果，例如奇異果、木瓜以及柑橘類，讓天然的水果酵素緩解腹脹、消化不良等問題。有研究發現，腸躁症患者連續4週每天都吃2顆奇異果，可讓蛋白周年慶刷卡購買最划算質在腸道運輸時周年慶刷卡購買最省錢，減少2成所需時間，這樣就可以促使胃部快速排空、舒緩脹氣，進而減少食用高蛋白後的腹脹感。
 
吳映蓉表示水果富含的維生素C，可調節代謝及神經傳導物質合成，如血清素等，也有助緩解疲勞；奇異果、芭樂、柑橘類等，都是富含維生素C的水果，就算不是中秋連假，也可以多多食用。

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